SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na zmiejszenie BF i poprawa masy mięsniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, mam na imie Kamil. Trenuje Muay thai (5-6 razy w tyg po 1,5-2,5h). WIEM WIEM, jestem chudy i nie musicie pisać ze mi nie potrzebne to jest itp. chciałbym osiągnąć fajna sylwetkę nie zyskując wiele na wadze a nawet zostając w tej, ze względu na opcje startowania w zawodach (waga 63,5 na zawodach). Nie biorę leków i jestem skłonny dostosować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-10-23 16:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 79 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 17 Waga : 79kg Wzrost : 181 cm Staż: 1 miesiąc (wcześniej ćwiczyłem od czerwca 2011 do maja 2012) Ektomorfik Aktywność fizyczna: 3 x siłownia + 3 lekcje wf-u (średnio intensywne) Suplementy: SFD Mass Activator I posiłek 7:30 Płatki kukurydziane 100g Mleko 300 ml SFD Mass Activator 50g II posiłek 10:30 2 jajka 2 kromki pieczywa ciemnego 40g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2013-04-04 20:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje-rzezbe // prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moj wzrost 185cm, waga 95kg. 1) prosze o ocene ulozonej diety 185 / 145 / 150 2100kcal Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 9:35 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - 15:15 Posiłek 5 - 18:00 Posiłek 6 - 21:00 POSIŁEK 1 - śniadanie I 20,3 / 25,5 / 10,7 150g jajka 18 / 15 / 1,5 200g pomidor 2 / 0,4 / 7,2 25g cebula 0.3 / 0,1 / 2 10g oliwa 0 / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-03-06 16:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO BARDZO!! Proszę jakiegoś specjaliste żeby ułożył mi porządną dietę na przyrost masy mięśniowej. Waże 66kg 180cm Szukałem już wiele na forum. Chodzi oto że chodzę do szkoły średniej i w domu niema mnie do 16 . nie wiem jak rozplanować posiłki aby ich nie ,, przeoczyć " przez szkołę. ostatnio przez 1.5 miesiąca ćwiczyłem intensywnie i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8487 Data: 2007-11-02 18:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam za tydzień zaczynam cykl na masę. O sobie: Ważę 75kg 187cm wzrostu. Będę trenował 3 razy w tygodniu. Dodatkowe suplementy do diety: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g Ultimate Nutrition - Horse Power - 1000 g ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive - 3000 g Śniadanie Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% 200ml rodzynki 30g 2 jaja gotowane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2010-05-10 15:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i "??"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta a pod spodem proste pytania. 1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g ser gouda 50g oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2005-04-03 16:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początek coś o sobie: wiek: 22 lata waga: 67kg wzrost: 180cm cel: 80-85kg budowa ciała to typowy ekto ilości pod diete: białko 2,2g/ tluszcz 1,2g/ ww 6g staż: prawie, że zerowy Od przeszło roku piję prawie tylko i wyłącznie wodę mineralną, do tego zacząłem brać 3g omegi 3 co wieczór przed snem. Jedzenie przygotowuję w parowarze więc bez [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4907 Data: 2011-10-31 14:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 2 3 tyg dłużej i będę myślał właśnie co dalej w tej kwestii czy mostek i zszokowalbym organizm po wejściu na bombę czy zmienić środki i kwestia diety wrzuce i co doradzicie dieta dla mnie jest taka przez brak czasu i dla mnie nie jest przeszkodą w utrzymaniu jej tylko zastanawiam się nad dodaniu tłuszczy również przed treningiem??? Dalsze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2019-10-13 13:54:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO POPRAWKI!!! ZAPRASZAM WSZYSTKICH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich...Mam do was prosbe...Ułozylem sobie diete na mase...Bo chcialbym troche przytyc. Ale nie wiem czy ona jest prawidłowa. Jakbyscie mogli to prosze was o poprawe tej diety. Aha i jeszcze do tego biore gainera i bcaa(Aminokwasy) Jak to brać do tej diety?? Mam 15 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Dieta: 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2006-06-02 21:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - good??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 87 kg wagi i 186 cm wzrostu. Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Po dodaniu otrzymałem 300 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg Dietkę zacznę dopiero po redukcji :P I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 100 g twarogu chudego 100 g chleba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2006-08-12 23:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MAse prosze o pomoc ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu dietki na mase Wiem ze kieruje prosbe do ludzi którzy maja pojecie w tym i chciałbym Abyście mi doradzili … Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga :78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy po tym trochę przerwy i teraz zacząłem już 3 tyg. Dostęp do sprzętu : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-11-11 11:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i dieta na mase tetraplegika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 28 lat i ważę 55 kg jestem bardzo szczupły, ponieważ mam mega szybka przemianę materii i temu ciężko przytyć. A wiec do rzeczy jestem 6 lat po wypadku, jestem sparaliżowany od klatki piersiowej w dól sprawne mięśnie jakie jakie funkcjonują to cały biceps i baraki reszta to kompletny zanik mięśni. W tej chili mam 30 cm w bicepsie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2015-02-07 14:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i za mało węglowodanów, ale nie wiem, gdzie to poucinać, pododawać (jeśli w ogóle całej diety nie trzeba uciąć, hah). I teraz panowie dla mnie sprawa istotna.. Jeśli ta dieta spełnia jakieś standardy i z małymi poprawkami mogę ją stosować, to teraz prosiłbym o pomoc w ustawieniu kolejności tych posiłków, dostosowując je do mojego trybu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2017-07-14 16:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę do oceny : ) Gdzie upchać suple?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat cwicze juz 1 rok na siłowni tylko że cwiczyłem 6miesięcy bez żadnej przerwy.. troche z dieta troche bez i były w miare ładne rezultaty.. Teraz nie ćwiczyłem ok. 3miesiące może więcej z powodu wakacji itd.. Chcę zacząć dalej ćwiczyć zakupiłem lepsze wyposażenie siłowni i proszę was o ocene diety.. Przed wakacjami miałem diete [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-09-15 13:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Intensywny przyrost Masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czytałem w dziale kilka planów diety oraz porady z linków. Zdaje sobie sprawę że muszę zwiększyć "wymiary" diety, gdyż 187wzrost i 63waga to mało... ;x Zakupiłem znany Gainer: Gain Bolic 6000 Jesli chodzi o wrzucenie go do diety to np. w poniedziałek, środe i piątek po 3 razy dziennie po 200g. Jednak jeśli chodzi o dzienną dietę, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2012-11-18 15:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chailbym aby ktos z doswiadczeniem ocenil moja diete i powiedzial mi czy wogole oplaca mi sie trenowac na mase. 3 razy w tyg trenuje siatkowke+2 mecze w weekend. Na silowni cwicze 3 razy w tygodniu(pon, wt, czw). Mam 188cm i waze 76kg. 1posiłek b39, t50, w109 mleko 400ml platki owsiane 70g chleb z siemiem lnianym 60g jajko 50g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2006-11-01 16:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ** Dieta na cyklu **

    Temat
    Doping

    [...] kolegow podjalby sie proby napisania jakiegos oddzielnego artykulu o odpowiednim odzywianiu podczas cykli sterydowych? Mysle ze ze wzgledu na specyfike sterydow dieta dla koksujacego jest pewnie troszke inna niz dla kogos kto nie bierze sterydow.. Napewno ulatwioloby to zycie setkom ludzi rozpoczynajacych przygode z wspomaganiem. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2007-12-07 23:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem tutaj nowy i dopiero zaczynam praktycznie swoja przygode z silownia jak i stosowaniem diety wiec tutaj chcialbym zapytac wlasnie o diete czy jest w miare dobra lub co moge w niej zmienic. Co do czasu kiedy jestem na silowni wypada zazwyczaj od godziny 13 do godziny 14 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 179 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2016-02-01 20:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 12 lat i mam w domu sztangę 5kg,2 sztangielki po 2 kg i jeden hantel 4kg. i zrobilem sobie plan treningowy na mase mięśniową a wygląda on tak. Poniedziałek:Uginanie rąk ze sztangą stojąc 10 razy sztanga 5kg,uginanie rąk ze sztangielkami stojąc 8 razy po 2kg,podnoszenie hantli 2kg po 8 razy,podnoszenie hantli 4kg po 8 razy,podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5973 Data: 2010-09-03 09:15:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam Jutro zaczynam HST z dietą na masę z małą ilością węgli (3g/kg) ze względu na lekką oponkę. Bardzo proszę o sprawdzenie diety. Mam nadzieję, że 5 posiłków + jako 6sty odżywka białkowa jest to wystarczająca ilość? Zapotrzebowanie: Ektomorfik, waga 90kg, wzrost 188cm cel - sucha masa mięśniowa Białko - 2,5g / kg Węgle - 3g / kg Tłuszcz - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2012-08-12 21:33:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)